Hej! Mitt namn är Julia Franzén, 23 år från Göteborg. Utbildad Personlig Tränare, brinner för träning och kost, älskar skönhet, glamour och allt som är rosa. Följ min väg till scenen när jag gör debut i bikinifitness 9 maj. Här kan du även läsa om mitt tidigare drömliv som aupair i Hollywood, dit jag flyttar tillbaka i juni 2014 för att plugga till programledare. Instagram: juliafranzen90 ___________________________________________________________ My name is Julia Franzén, 23 years old from Gothenburg, Sweden. Certified Personal Trainer, passionate about training and nutrition, love beauty, glamour and everything that is pink. Follow my journey to the stage when I make my debut in bikinifitness on May 9th. You can also read about my previous dream life as an aupair in Hollywood, where I'm moving back in June 2014 to study to become a TV-host. Instagram: juliafranzen90


Så får du drömkroppen - Mina bästa tips!

Den vanligaste frågan jag får just nu är såklart "Hur ska jag göra för att gå ner i vikt?" 

Jag svarar alltid samma sak: 
"Vad är din svaghet i matväg? Vad är det du äter som du vet att du inte borde äta?" Alla kan svara på den frågan. "Mackor på kvällen, snabbmat, godis, chips, feta såser, för stora portioner osv." 
Börja med att SLUTA ÄTA DET DU VET ÄR DÅLIGT så kommer du direkt att RASA i vikt. Det garanterar jag.

Folk idag är väldigt pålästa (kanske FÖR pålästa) om vad man bör och inte bör äta för att hålla sig i form. Det går så långt att man glömmer det sunda förnuftet. Det finns bara EN hållbar kosthållning. Sanningen är, att det är så förbaskat enkelt och en så tråkig sanning så man försöker komma undan med mirakeldieter och annan skit. Men det finns tyvärr inga genvägar. 

Julias "mirakeldiet":
• Sluta äta det du vet att du inte borde äta.
• Ät 5-6 mindre mål om dagen: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, (kvällsmat).
• Drick 3 liter vatten om dagen.
• Träna - så att du blir svettig - en gång om dagen. 2 vilodagar i veckan räcker - du vill ju se resultat fort, eller hur?

Vad ska då dehär 5 måltiderna innehålla?
Enkelt förklarat rekommenderar jag så "ren" mat som möjligt, mat UTAN innehållsförteckning. Jag äter mycket utav:

Bra fett:
-Avokado
-Mandlar/caschews
-Kokosolja

Kolhydrater:
-Banan
-Sötpotatis, ris
-Fiberhavregryn
-Riskakor osaltade

Proteinrik mat:
-Ägg (gulan=bra fett)
-Kyckling, renskav, lax(bra fett), torsk
-Kvarg

Övrigt:
-Äppelcidervinäger (några droppar i vattnet)
-Krossade linfrön i gröten 
-Broccoli/sparris/bladspenat
-Bär

Nu till det svårare: 
•Hur mycket ska jag äta utav allt? 
•Hur vet jag att jag får i mig tillräckligt med protein, kolhydrater, fett, näringsämnen och vitaminer? 
Ett alternativ är att gå på "känn", lyssna på kroppen när den är mätt, om den är pigg, håller sig frisk och om träningen ger resultat. Då får du antagligen i dig det du behöver. 
Det andra alternativet är att beställa ett skräddarsytt kostschema av en personlig tränare, som räknar ut EXAKT vad just DU behöver beroende på din ålder, längd, vikt och träningsnivå. Vill du ha hjälp med detta kan du mejla mig på: [email protected]. Jag kan även hjälpa dig med ett träningsprogram. 

Hoppas detta var till någon hjälp! :D

Håller just nu på att skriva listor inför LA. Så mycket roligt att se fram emot! Både min drömutbildning och att äntligen ha tid att starta youtubekanalen. Det kommer bli SÅ ROLIGT att spela in med en blandning av allt som jag älskar - träning, kost, LA-livet och möten med häftiga orginella människor som inte vet vad ordet "jantelag" betyder. 

Men det jag ser fram emot mest är att jag kommer ha så sjukt KUL! Livet är vackert - ta vara på det!💖

Puss på er! 




2014-08-04 @ 11:24:20 Träning Kommentarer (2)



Im back!

Tänkte börja blogga igen nu. Flyttar tillbaka till LA i augusti för att plugga till programledare och starta youtubekanal om träning och livet i LA! 


Glöm inte att kolla in dagens GT ;) 

Puss! 



2014-07-29 @ 12:07:27 bikinifitness Kommentarer (0)



Nyttiga och goda desserter eller FREDAGSMYS!

Har du svårt att komma på något nyttigt fredagsmys och tröttnat på gurkstavar med dipp? Jag har testat två jättegoda desserter från min nyinköpta kokbok "Muskelmat"(se det tidigare inlägget) som var sååå goda. 

Cheesecaken blev helt perfekt och smakade faktiskt som vanlig cheescake, SÅ GOD! Men mycket nyttigare :) Lätt att göra också. Så den rekommenderar jag starkt. 
 
Dark Ginon blev också jättegod men jag ändrade lite i receptet eftersom det inte är säsong för jordgubbar. Jag hade  bara i väldigt SÖTA, perfekt mogna frukter. När min mamma fyllde år bjöd vi på detta i sängen, det var perfekt! 
Dehär frukterna använde jag:
  • Mango
  • Banan
  • Kiwi
  • Nätmelon
  • Naturella Cashewnötter
  • 70% mörk choklad
  • En SÖT apelsin till keson
 
OBS! Se till att frukterna är perfekt mogna! Det gör väldigt mycket på smaken. 

2013-04-18 @ 16:52:00 Kost Kommentarer (1)



Kokbokstips "Muskelmat" - 300 sidor med hälsosamma recept

Måste bara tipsa om den här grymma kokboken jag beställt hem från Body. "Inga snabbfixar, extremdieter eller konstigheter. Bara en inspirerande kokbok fylld av lättlagade och näringsberikade recept - med RENA och HÄLSOSAMMA livsmedel där proteinet står i fokus. För dig som älskar att träna, inte minst på gym. Och för dig som önskar perfekta resultat av din träning, utan att lägga på dig onödigt fett. Men den är också för dig som vill ha god och näringsrikmat varje dag. Med den här kokboken kan du laga mat som gör dig SNYGG och MÄTT!"
I varje recept står det näringsinnehåll i gram per portion: Kcal, protein, kolhydrater och fett.  
 
Hon som skrivit den är personlig tränare och ger kostråd i träningstidningen Body! 
 
Ska ge er några recept jag testat från boken ikväll men nu måste jag åka till Dag 4 i PT-skolan! Ha en bra dag!

2013-04-18 @ 08:23:00 Kost Kommentarer (0)



Hollywood drinktips

Lyssnade precis på "Ge mig en öl" av Magnus Uggla på gymmet (ja, det är sant) och det slog mig att jag inte druckit en öl på 7 månader! Här dricks det bara vatten+vodka+pressad lime! Ett litet hollywoodtips haha faktiskt inte alls äckligt!




2012-05-15 @ 23:04:00 Hollywood Kommentarer (0)